產后適量運動對身體有好處，可以幫助恢復體力，還有利于惡露排出、預防便秘、疏通經絡等。但運動時需注意適量，運動前后也要注意防寒保暖，以免受涼。

1、恢復體力：產后身體機能尚未完全恢復，適量運動可消耗體能，有利于恢復體力;

2、幫助惡露排出：適量運動有利于子宮收縮，可幫助促進惡露排出，降低產后出血量。若是順產女性，還有利于宮腔內淤血等排出。但如果是剖宮產，則不建議過早運動，以免導致傷口裂開，可在產后42天后進行適量運動;

3、預防便秘：產后適量運動還有利于腸道蠕動，促進消化，預防或緩解便秘癥狀等。但需注意運動時動作輕柔，若運動前后未做好保暖工作，或運動較劇烈，則可能會導致子宮脫垂等不良情況;

4、疏通經絡：中醫認為經絡不通則痛，產后適量運動，可以使全身經絡疏通，緩解產后身體各種不適，有利于保持身體健康;

5、其他：適量運動還有利于機體增強抵抗力，促進機體恢復，尤其是一些盆底肌或者盆腔肌松弛的女性，有利于預防子宮脫垂等不良情況。

此外，產后還要注意休息，保證充足的睡眠，飲食上也要注意清淡，避免吃辛辣、刺激性的食物，可多吃新鮮的蔬菜、水果，以補充維生素等營養成分。

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